Co ćwiczyć, by chudnąć

Przede wszystkim każdy nastawiony na ekspresowe rezultaty raczej się zawiedzie. Niektórzy szczególnie zdeterminowani nabawią się kondycji. Plan treningowy musi być w pierwszej kolejności dostosowany do stanu zdrowia i kondycji. Jeżeli jest marna lub wręcz zerowa, zamiast od biegu na kilka kilometrów, lepiej zacząć od codziennych spacerów ze zmienianą intensywnością chodzenia. Warto podczas treningu znaleźć czas na ćwiczenia na każdą część ciała, a jednocześnie więcej uwagi poświęcić tym jego partiom, które wymagają największej poprawy. Dobrym punktem wyjścia są ćwiczenia rozciągające i dotleniające. Dzięki nim stopniowo buduje się wytrzymałość organizmu, która będzie później potrzebna podczas bardziej wymagających zajęć ruchowych. W budowaniu ogólnej kondycji i modelowaniu sylwetki sprawdzają się ćwiczenia aerobowe oraz pokonywanie dystansu na przykład na bieżni. Rower to podczas gubienia kilogramów naprawdę wierny przyjaciel. Na pewno nie można przesadzać z czasem i intensywnością treningów.

Witaj na moim serwisie! Jestem lekarzem pediatra z długoletnim doświadczeniem. Bloga prowadzę, żeby dzielić się ciekawymi informacjami ze świata medycyny. Mam nadzieje, że podobają Ci się treści zamieszczane na naszym blogu. Zapraszam do czytania!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)