Category Archives: Zdrowie

Ja skutecznie dbać o zdrowie

Skuteczne metody dbania o zdrowie nie muszą być męczarnią. Nie trzeba się obawiać, że w trosce o nasze zdrowie dużo czasu będziemy musieli poświęcać na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, zdobywanie nieznanych składników itd. W trosce o prawidłową dietę nie trzeba wcale jej urozmaicać egzotycznymi i drogimi składnikami. Nie jest to niezbędne, gdyż wystarczy, że będziesz sięgać po polskie popularne i znane warzywa oraz owoce. Tego typu produkty są dla nas najlepsze, gdyż nasze organizmy są przystosowane do ich trawienia. Jeśli chodzi o lansowaną niegdyś dietę śródziemnomorską, to również nie powinniśmy jej stosować, gdyż wystarczy, ze zamiast oliwy z oliwek sięgniemy po nie zdrowy olej rzepakowy, który jest pozyskane roślin rosnących na naszej szerokości geograficznej oraz po polskie jabłka, marchew, buraki, ziemniaki i kapustę. Te pospolite warzywa mogą też być przygotowane w bardziej wykwintny i lżejszy sposób, niż jesteśmy do tego przyzwyczajenie, dlatego też z pewności a powinny znaleźć się w zdrowej diecie.

Witaj na moim serwisie! Jestem lekarzem pediatra z długoletnim doświadczeniem. Bloga prowadzę, żeby dzielić się ciekawymi informacjami ze świata medycyny. Mam nadzieje, że podobają Ci się treści zamieszczane na naszym blogu. Zapraszam do czytania!

Jak w sposób skuteczny dbać o zdrowie

Dbanie o zdrowie powinno wejść w nawyk każdego z nas. Dzięki temu możemy mieć pewności, że na dłużej zachowamy wspaniałe zdrowie i dobre samopoczucie, które jest uzależnione właśnie od tego ważnego czynnika. Warto zadbać o to jak najwcześniej, gdyż w późniejszych latach z pewnością nam się to przysłuży. Poza tym, jeżeli mamy kilka czy kilkanaście kilogramów do zrzucenia, również należy zadbać o to, by jak najwcześniej wziąć się z skuteczne odchudzanie, gdyż z wiekiem pogarsza się przemianą materii i coraz trudniej jest zrzucić kilogramy. Jest to niestety czynnik, który sprawia, że wiele osób po czterdziestce czy też po pięćdziesiątce zmaga się z nadwagą. Dlatego też jeśli już musimy zrzucać kilogramy, to zdecydowanie wcześniej. Jeśli jednak nawet nie mamy nieprawidłowej wagi, w warto jest przejść na zdrowe odżywianie. Oznacza to, ze nie trzeba katować się głodówkami lub wymyślnymi dietami, tylko w codziennym życia stosować zasady zdrowego odżywiania, gdyż jest to najlepsza metoda na utrzymanie odpowiedniej wagi i zdrowia.

Witaj na moim serwisie! Jestem lekarzem pediatra z długoletnim doświadczeniem. Bloga prowadzę, żeby dzielić się ciekawymi informacjami ze świata medycyny. Mam nadzieje, że podobają Ci się treści zamieszczane na naszym blogu. Zapraszam do czytania!

Wyrabianie zdrowych nawyków

Bardzo ważne jest by stosować zdrową, zrównoważoną dietę od wczesnej młodości. Nawet od dzieciństwa, gdyż to właśnie dzieciństwie wyrabiane są nawyki, które pozostają na całe życie i wpływają na zdrowie. Trzeba mieć na względzie, ze osoby przyzwyczajone do spożywania dużej ilości słodyczy będą zawsze szukać tego właśnie składnika w diecie. Wiele produktów gotowych jest też wzbogacanych substancjami poprawiającymi smak i zapach, jak na przykład glutaminian sodu. Tego typu substancja ma też niestety działanie uzależniające, dlatego też będzie nas ciągnęło do takich niezdrowych produktów. Ich właśnie należy unikać w diecie i stawiać na dania jak najmniej przetworzone. Najlepiej jest samodzielnie przygotowywać w domu obiady, Nie musimy się obawiać, ze czeka nas codzienne wielogodzinne ślęczenie w kuchni. Wystarczy, że raz czy dwa razy w tygodniu przygotowujemy bazę, która później posłuży nam do komponowania różnych dań. taka bazą może być rosół na częściach kurczaka. One będą idealne na drugie dania. następnego dnia z rosołu możemy zrobić pomidorową itd.

Witaj na moim serwisie! Jestem lekarzem pediatra z długoletnim doświadczeniem. Bloga prowadzę, żeby dzielić się ciekawymi informacjami ze świata medycyny. Mam nadzieje, że podobają Ci się treści zamieszczane na naszym blogu. Zapraszam do czytania!

Zdrowa żywność w codziennej diecie

Codzienna dieta musi uwzględniać wymogi kaloryczne, przeznaczone dla danej grupy wiekowej. Twoja dieta musi też być dostosowana do takich czynników, jak płeć oraz rodzaj wykonywanej pracy. W przypadku pracy fizycznej są to inne współczynniki kalorycznie niż w przypadku pracy umysłowej. W każdym z tych przypadków jednak jest ważne dostarczenie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki kalorii, wspomaganych siłę i energię życiową. Warto jest uzupełniać niedobory potrzebnych substancji, gdyż dzięki temu organizm może prawidłowo funkcjonować. Trzeba zadbać o to, gdyż nasze zdrowie od tego zależy. Zadbanie o prawidłowe odżywianie jest niezmiernie ważne już od najwcześniejszych lat. Nawet jeśli nie masz problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi, nie oznacza to, ze możesz zrezygnować ze zdrowej diety na co dzień. Niestety, z wiekiem metabolizm się pogarsza, dlatego też nie będziemy już tak łatwo spalać kalorii. Tym samym nasza sylwetka może już nie wrócić do dawnego stanu, kiedy byliśmy szczupli. Dlatego trzeba zadbać o figurę dużo wcześniej.

Witaj na moim serwisie! Jestem lekarzem pediatra z długoletnim doświadczeniem. Bloga prowadzę, żeby dzielić się ciekawymi informacjami ze świata medycyny. Mam nadzieje, że podobają Ci się treści zamieszczane na naszym blogu. Zapraszam do czytania!

O czym nie zapominać w codziennej diecie

Każdy, kto chce we właściwy sposób o siebie zadbać, przede wszystkim musi zwrócić uwagę na odpowiednią zmianę swojej diety. Nasze zdrowie jest czynnikiem wynikającym właśnie w dużej mierze z tego, co jemy oraz ile jemy. Nie bez znaczenia też jest jakości przyjmowanych pokarmów oraz regularność spożywania posiłków. Organizm się przyzwyczaja do tego, że posiłek jest podawany o określonej porze i ma odpowiedni czas na strawienie poprzedniego posiłku. Dlatego też tak ważne jest, by regularnie się odżywiać, nawet jeśli wiele godzin spędzamy w pracy, w podróży, w szkole, na uczelni itd. Wtedy konieczne jest zabieranie ze sobą z domu potraw, które można łatwo i szybko odgrzać. Chyba że na miejscu mamy dostęp do obiadów gotowych. Nie warto jednak stosować diety składającej się z pizzy, frytek i hamburgerów zjadanych na obiad i drugie śniadanie w pracy. Jeśli tylko do takich potraw mamy dostęp, wtedy lepiej jest jednak przygotować zdrowe posiłki w domu. Dzięki temu będziemy mieć większe szanse na utrzymanie dobre sylwetki.

Witaj na moim serwisie! Jestem lekarzem pediatra z długoletnim doświadczeniem. Bloga prowadzę, żeby dzielić się ciekawymi informacjami ze świata medycyny. Mam nadzieje, że podobają Ci się treści zamieszczane na naszym blogu. Zapraszam do czytania!

Jak zadbać o urozmaiconą i zdrową dietę

Dla wielu osób zdrowa dieta to prawdziwe wyzwanie życiowe. Warto jednak spróbować przejść na nią, gdyż dzięki temu możemy w prawidłowy sposób zadać o swoje zdrowie, zanim będzie za późno. Ważne jest, żeby w jak najwcześniejszym wieku zmieniać nywki żywieniowe, gdyż wtedy będzie nam łatwiej je utrzymać na dłużej. Organizm przyzwyczaja się do diety. Poza tym przejmujemy nawyki żywieniowe od rodziców, więc musimy te swoim dzieciom pokazać, na czym polega zdrowe odżywianie i dawać im przykład, gdyż jest to niezmiernie ważne na każdym etapie ich życia. Trzeba zdrowo urozmaicać posiłki, co wbrew pozorom nie jest bardzo trudne i skomplikowane. Przede wszystkim zawracajmy uwagę na to, by w naszej diecie była obecna duża ilość świeżych bądź gotowych lub pieczonych warzyw. Te trzy sposoby przygotowywania ich są najlepsze, chodź oczywiście najwięcej powinno się spożywać warzyw surowych, w postaci surówek, koktajli czy napojów, z dodatkiem na przykład owoców, najlepiej sezonowych, gdyż w szczycie sezonu mają najwięcej wartości odżywczych.

Witaj na moim serwisie! Jestem lekarzem pediatra z długoletnim doświadczeniem. Bloga prowadzę, żeby dzielić się ciekawymi informacjami ze świata medycyny. Mam nadzieje, że podobają Ci się treści zamieszczane na naszym blogu. Zapraszam do czytania!